|
Doğal ışıltının kaynağını gıdalarda, sporda ve vitaminlerde arayın
SaÄŸlıklı, canlı ve parlak bir cilt hepimizin hayalidir öyle deÄŸil mi? Dergi karıştırırken, internette oyalanırken, televizyon seyrederken karşımıza çıkan ünlülerde ilk fark ettiÄŸimiz genelde saÄŸlık fışkıran güzel yüzleri, pasparlak, belirgin elmacık kemikleri ve aydınlık taşıyan bakışları oluyor. Güzel görünen bir cilde kavuÅŸmak aslında hayal deÄŸil… Bunun için yaÅŸam tarzınızda yapacağınız birkaç deÄŸiÅŸiklik ve doÄŸru ürünleri kullanmak yeterli!
Tabii içten gelen bir ışıltı için en baÅŸta cildin saÄŸlıklı olması gerekiyor. Çünkü saÄŸlıklı cilt kendini hemen belli ediyor. Unutmayın ki insanın mutlu olması ve kendine güvenmesi de güzel görünmesinin altında yatan etkenlerden. Öyleyse haydi, gülümseyin, mutluluÄŸunuz yüzünüze yansısın…
DoÄŸru beslenme
Dengeli beslenmek ve bir takım gıdalardan uzak durmak cildiniz için büyük önem taşıyor. YaÄŸlı yemekler, gazlı içecekler yasak! Tamam, arada kendinize müsaade edebilir, aşırıya kaçmadan size çok çekici gelen o patates kızartmalarından atıştırabilirsiniz. Ama aklınızın bir köÅŸesinde bebek gibi bir cilde kavuÅŸma hayalleriniz olsun… Peki, o zaman hangi gıdalara yönelmeliyiz? Sebze ve meyveler listenin üst sıralarında. Özellikle böÄŸürtlenin içindeki antioksidanların cildi yaÅŸlılığa karşı koruduÄŸu iddia ediliyor. Havuç malum, içinde bol miktarda A vitamini var ve cilde çok iyi geliyor. Somon balığı da zengin bir Omega 3 kaynağı… Hücreleri saÄŸlıklı ve formda tutuyor. Ä°çeceklere deÄŸinecek olursak bitki çayları ama özellikle de yeÅŸil çay cilt kanserine yol açan serbest radikallerin ortadan kaldırılmasında büyük rol oynuyor. Ayrıca cilt hücrelerinin saÄŸlığı açısından da faydalı bir içecek.
Su, su ve yine su!
Su içmenin önemi hakkında yorum yapmaya gerek var mı? Günde en az sekiz bardak su içmek hem sindirim sisteminiz için çok faydalı hem de cildin nem kazanması, kurumaması için ÅŸart. Yeteri kadar su içip içmediÄŸinize çok basit bir gözlemle karar verebilirsiniz. Ä°drarınız rengine bakın. EÄŸer koyu renkse yeteri kadar içmiyorsunuz demektir.
Vitamin takviyesi
EÄŸer düzenli besleniyorsanız normal ÅŸartlarda vitamin takviyesine ihtiyacınız yoktur. Kışın bazen kendimizi güçsüz hissederiz veya hastalık sonrası toparlanmak için biraz takviye almayı tercih edebiliriz. Cilt problemleri söz konusu olduÄŸunda da dermatologlar vücudun vitamine ihtiyacı olduÄŸunu saptayabiliyorlar. Mesela A vitamini eksikliÄŸi (havuçta olduÄŸunu söylemiÅŸtik) yüzünüzde siyah ve beyaz noktaların çıkmasına yol açabiliyor. Işıltı eksikliÄŸi de demir gibi (tüm kadınların problemi deÄŸil midir, demir eksikliÄŸi?) bir takım vitaminlerin eksikliÄŸine iÅŸaret eder. B vitaminlerinin de cilde olan pozitif etkilerinden bahsedilir hep. Unutmayın, vitamin almadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir.
Cilt bakımı ve spor
Yeni spor yapmış insanların ne kadar saÄŸlıklı göründüklerini hiç fark ettiniz mi? Fiziksel aktivite vücudu çalıştırıyor, kalp atışlarının hızlanmasıyla yüzümüz de renk alıyor. Ancak, spor hayatımızın önemli bir parçasıysa cilt bakımı rutinimizi de ona göre düzenlemeliyiz. Yüzümüzü günde iki kez bol suyla yıkamalı, gözenekleri kapayan ter damlacıklarından kurtulmalıyız mutlaka. Arada bir duÅŸ almak da cildinizin parlamasını saÄŸlar. Yeter ki cildi nemli tutun ve duÅŸ sonrası hemen nemlendirin. Ilık suyla yıkamaya ve cilt tipinize uygun bir temizleyici ürün kullanmaya gayret gösterin. Ayrıca, yüzünüzü yıkarken cildinizin temizlik ürününden tamamen arındığından, hiçbir kalıntı kalmadığından emin olun.
Hayatınızda uygulayacağınız bu deÄŸiÅŸikliklere hemen alışacak, kendinizi daha saÄŸlıklı ve zinde hissedeceksiniz. Sonuçları sizi mutlu edecek çünkü hem ışıl ışıl gülümseyecek, hem de güzelliÄŸinizle büyüleyeceksiniz!
|
