AÅŸerme nedir?

AÅŸerme; zamansız, akla gelmeyen yiyecekleri çok arzulamak anlamına gelmektedir.

Dr. Murat EmanetoÄŸlu aÅŸermenin hamileliÄŸin ayrılmaz bir parçası olduÄŸunu belirtiyor ve gebe kadınların yaklaşık yüzde 85’inin gebelik süresince en az bir yiyeceÄŸe karşı aşırı istek duymuÅŸ olduÄŸunu söylüyor. Bu yiyeceklerin sınıflandırılması pek mümkün deÄŸildir. Çünkü çok deÄŸiÅŸik ÅŸeyleri canınız isteyebilir. Peynire sardığınız turÅŸu, kaşık kaşık sos veya pirzolanın yaÄŸları bunlar arasında yer alabilir. Tatlı, tuzlu, baharatlı veya ekÅŸi tatlar gebelerin arzuladığı tatlardır.

Neden aÅŸeririz?

Dr. Murat EmanetoÄŸlu hamilelerin gebelik süresince yaÅŸadığı aşırı hormonal deÄŸiÅŸikliklerin bu tat ve koku üzerinde ciddi etkileri olabileceÄŸini söylüyor. Bu hormonal deÄŸiÅŸikliÄŸin etkisi, aynı zamanda menopozda yaÅŸanan iÅŸtah artışı veya azalışını da açıklayabilir. Ancak bazı uzmanlar buna ÅŸüpheyle yaklaÅŸmaktadırlar. Çünkü gebelik her kadın vücudunda benzer deÄŸiÅŸiklikler yapmasına raÄŸmen aÅŸerme olayı kiÅŸiden kiÅŸiye deÄŸiÅŸen bir durumdur. Bu yüzden aÅŸermenin nedeni halen tam olarak bilinmemektedir. Ya da en azından kesinleÅŸmiÅŸ bir kanıtı yoktur.

Belli yiyeceklere karşı aÅŸermenin belli anlamları olabilir. ÖrneÄŸin, buz, sigara izmariti, temizlik malzemeleri gibi garip maddeleri yeme isteÄŸi varsa bu istek demir eksikliÄŸi ile ilgili olabilir. Dr. KaÄŸan Kocatepe ise aÅŸermenin pika adlı rahatsızlığının (toprak yeme durumu gibi) kansızlık veya beslenme bozukluÄŸu habercisi olabileceÄŸini belirtiyor. Bunun yanında B vitamini eksikliÄŸi, çikolata için aÅŸermeyi baÅŸlatabilir denir. Dr. Murat EmanetoÄŸlu “Ancak unutulmamalıdır ki, aÅŸerilen maddelerle, gebe kadının vücudunun ihtiyaçları arasında her zaman bir paralellik yoktur” diyor. EÄŸer ihtiyacınız olan maddelere aÅŸeriyorsanız bunlardan rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Neler aÅŸeririz?

Genel olarak aÅŸermelere bakıldığında; yapılmış olan bir araÅŸtırmada hamile kadınların yüzde 40’ının tatlı bir ÅŸeyler, yüzde 33’ünün ise tuzlu kraker aÅŸerdiÄŸi ortaya çıkmış. Baharatlı yiyecekleri arzu edenlerin oranı ise yüzde 17 civarında; turunçgiller, yeÅŸil elma ve diÄŸer ekÅŸi yiyecekler ise bunların ardından gelmekte.

Ne zaman aÅŸeririz?

Op. Dr. Nevra TopalismailoÄŸlu aÅŸermenin daha çok gebeliÄŸin ilk 3 ayında olduÄŸunu belirtiyor. EÄŸer 5. Aydan sonra oluyor ise psikolojik sebeplerden kaynaklanabileceÄŸini söylüyor.

Aşerme konusunda ne yapmalı?

Dr. Murat EmanetoÄŸlu aÅŸerdiÄŸiniz ÅŸeyler saÄŸlıklı yiyeceklerse bunlardan rahatlıkla tüketebileceÄŸinizi söylüyor. Ancak deÄŸilse bunu bastırmaya çalışmalı veya daha iyisi baÅŸka bir yiyecekle yer deÄŸiÅŸtirmelisiniz. ÖrneÄŸin canınız dondurma istiyorsa bunun yerine yaÄŸsız-donmuÅŸ yoÄŸurt yiyebilirsiniz. Ayrıca dikkat etmeniz gerekenler:

Her gün düzenli kahvaltı yapın. Kahvaltıyı atlamanız aÅŸermenizi kötüleÅŸtirebilir.
Düzenli egzersiz yapın.
Duygusal açıdan desteklendiÄŸinizi hissedin. Çünkü gebeliÄŸinizde duygusal gel-gitleriniz oluyorsa, duygularınızı yiyeceklere yönlendirip, gereksiz yiyeceklerle gidermeye çalışırsınız.

Op. Dr. Nevra TopalismailoÄŸlu ise aÅŸermeyi vücudumuzun sinyalleri ve isteÄŸi olarak deÄŸerlendirip, karşılamaya çalışmamız gerektiÄŸini söylüyor. Bir ÅŸeyi aÅŸeriyorsanız mutlaka yemeniz gerekir. EÄŸer bulamıyorsanız ise ona benzer bir yiyecek mutlaka yiyin. ÖrneÄŸin canınız dondurma istediyse onun yerine sütlü bir tatlı veya çikolata yiyebilirsiniz.