|
Protein diyeti ile hem protein dengenizi koruyup hem de sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz Protein diyeti kolay
Protein Diyeti Tarifi
Hedef: 1 haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal
Bu diyet bol protein içerdiği için 1 haftadan fazla uygulanmaması önerilir. Uzun süre uygulanması halinde zararlı olabilir. 1 hafta uyguladıktan sonra 2 hafta ara vererek tekrar uygulayabilirsiniz
7 GÜN BOYUNCA
Sabah: Bir tabak doğal yoğurt/veya 200-250 ml süt /veya 100 gr yağsız beyaz peynir/veya 2 parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı çay veya kahve
Öğle: 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
Akşam: 150 gr et veya (1-2 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızıbiber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz)
|
